Le samedi 6 septembre, le cabinet Positive Mindset PsySC a organisé une formation à Ouagadougou pour aider les participants à mieux gérer leur stress. Animée par la psychologue, Dre Adeline Kafando, cette session a réuni une vingtaine de personnes désireuses d’acquérir des outils pratiques pour faire face aux défis du quotidien.
L’objectif était simple : permettre à chacun d’identifier les sources et les symptômes du stress — qu’ils soient physiques, émotionnels, comportementaux ou cognitifs — et de développer des stratégies efficaces pour y faire face. La formation a combiné théorie et pratique avec des exercices de relaxation, de respiration et de recentrage, permettant aux participants de mettre immédiatement en application les conseils de la psychologue.
Des clés pour un équilibre personnel et professionnel
Selon le Dre Kafando, plusieurs leviers permettent de réduire le stress. Elle a insisté sur l’importance de l’hygiène de vie : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité. Elle a aussi souligné l’importance d’apprendre à dire non et de se fixer des limites pour préserver son énergie.
Dans le contexte professionnel, le Dre Kafando a rappelé que le stress n’est pas uniquement une affaire individuelle. Les entreprises ont aussi un rôle à jouer en favorisant une meilleure communication, en améliorant les conditions de travail et en prévenant les risques psychosociaux.
Les trois types de stress
Le Dre Kafando a présenté trois types de stress à surveiller, chacun ayant des origines différentes et des conséquences sur la santé physique et mentale :
• Le stress indirect : il provient des pressions du quotidien (famille, finances, circulation).
• Le stress chronique : il est lié à des situations durables, souvent difficiles à contrôler, comme le contexte sécuritaire ou un mariage difficile.
• Le stress traumatique : déclenché par un événement brutal (accident, deuil), il peut conduire à un état de stress post-traumatique qui nécessite une prise en charge plus conséquente.
Pour les participants, cette formation a été une véritable réussite. Ils repartent avec des techniques concrètes pour mieux comprendre et maîtriser leur stress, tant dans leur vie personnelle que professionnelle.
A.S.